四、舍弃火锅、烧烤等美食体验准妈妈的饮食宜营养均衡,粗细搭配,品种多样化,以清淡易消化为主。有些容易上火的美食,像火锅、烧烤、浓茶、咖啡等则是准妈妈应该远离的。 ·Why? 准妈妈不宜吃火锅和烧烤,火锅和烧烤多是吃肉,肉类常感染弓形虫,短时间加温并不能将其消灭,准妈妈吃了可能会导致畸胎、流产或死胎。不过,吃些蔬菜是可以的,避免选刺激性的底料和佐料。 ·怎么做? 准妈妈可以多吃一些水果蔬菜,蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质以及人体所需的各种微量元素,能够有效增强抵抗力,改善睡眠,促进神经系统发育,因此怀孕期间多吃蔬菜和水果,对胎儿的脑部发育尤其有利。
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