少尴尬 新妈产后如厕轻松搞定

　　在分娩后的几天里，新妈妈会遇到一些非常让人尴尬的问题，比如尿失禁、排便困难。这些难以启齿的麻烦让新妈咪困扰不堪，那么，有没有什么好的方法可以帮助缓解产后如厕问题呢？小编为你支招。

NO1.产后尿失禁

　　不要觉得害羞，很多产后妈咪都会遇到这个问题，尤其是在自然生产的过程中，很可能会造成肛门括约肌松弛以及骨盆底肌肉无力，进而出现尿失禁。不过，专家说，临床病例中“多产”的女性较容易发生（即生产次数超过3次以上的女性），且大部分在2个月之内会恢复正常，仅有少部分的人会持续很久。

图片来源于华盖

　　·产后需要提前预防的行为：

　　1、经常排尿

　　尽可能保持膀胱是空的，排尿时，额外再压迫3次，让膀胱完全排除尿液。

　　2、咳嗽或打喷嚏时，张开嘴巴

　　这样可减少压迫到横膜的机会。

　　3、练习缩肛运动

　　排尿时，将尿液完全排干净，收缩肌肉几次，就像是要停止尿尿一样。

　　4、使用卫生护垫

　　平时外出的时候，一定要随身携带一些护垫，以防遇到尴尬场面。

　　5、进行骨盆底肌肉练习

　　这是一种减轻漏尿问题的非常好的方法，坚持几周后，就能感到控制膀胱的能力有所提高。