揭秘 临产前爬楼梯应多往上走

二、向上or向下，孕妈最益向上爬楼梯

　　很多孕妈咪都知道临产前爬楼梯会加速产程，但是却不清楚如何爬会更好的问题。一股脑的上上下下？NO。临产前爬楼梯，多往上爬是最好的选择！

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　　为什么呢？因为爬楼梯会增加脊椎的压力，会增加膝关节的摩擦，所以当你频繁的爬楼梯时，反而容易造成腰酸以及膝盖受伤。尤其是下楼梯，对膝盖的伤害更大。依据人体力学的研究，每下一个阶梯，就会造成膝关节的一次冲击，以致膝盖受伤会更严重；另外，孕妈挺着大肚子，下楼梯可能根本看不到自己的脚，很容易摔倒，增加危险，所以下楼梯时一定要慢，手扶栏杆或找人陪同。所以，孕妈妈爬楼梯要讲究方法，尽量多向上爬。

　　另外，从锻炼身体的角度来看，孕妈咪向上爬楼梯也是好处多多的。

　　·爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，肢体的动作幅度比平地运动要大，有利于增强肌肉和韧带的力量，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。

　　·向上爬楼时身体需要略前倾，足、踝关节比在平地支撑用力更明显，对于加强小腿、足、踝关节的力量和灵活性有重要的意义。

　　· 向上爬楼梯时呼吸频率和脉搏次数会加快，对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好的促进作用。