爱美是每个女人的天性,刚生完宝宝,体态变形的妈咪们更是迫切地希望尽快恢复到产前的魔鬼身材。可是粗粗的腰围,孕期积累的脂肪,该怎么健康又轻松地减下去呢?本期邀请到了三位妇产科专业医师,为广大想要恢复身材的妈咪们答疑解惑。
我是顺产妈咪,刚生完宝宝,肚子还像个气球。请问是不是坐完月子就可以开始减肥了呢?
产后瘦身要怎么利用饮食来达到减肥效果?有什么食谱是既营养又减肥的?
多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。
饮食清淡。少盐,不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,不熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。
少吃多餐。要注意的是,少食多餐不能理解为可以频繁进食,不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律,影响食物的消化吸收。一般来说,根据自己的具体情况,均衡营养、三餐定时,确保每餐不过量,在饥饿时适量加餐,这种“少食多餐”还是很有好处的。
都说产后运动要有度,哪些运动比较适合产妇减肥呢?产后运动要注意些什么呢?
生完宝宝后,肚子上软塌塌、松垮垮的,请问什么时候可以用收腹带呢?