2013.06.24 第10期
怀孕后,很多准妈妈会抱怨自己全身都不舒服,头、背、乳房、腹、腰、手、腿、外阴部……不是这里疼就是那里酸,孕期疼痛给准妈妈带来了身体上和生活中的不便。那么,这些疼痛感从何而来,又该如何缓解预防呢?怀孕爱科学,带你一起寻根究底,见招拆招。
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唉哟,疼死老娘啦! 哎哟喂,这才刚怀孕俩月,就头痛胃痛、手脚抽筋各种不爽。再过几个月,估计还得忍受更多的不舒服。看到那些胃口大开、行走如飞的孕妈咪,心中各种羡慕嫉妒恨,我咋这么惨呢?
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得瑟,啥事儿木有! 自从怀孕后,咱吃着火锅唱着歌,心情如春光般明媚,胃口似少年般给力。啥腰酸背痛腿抽筋,通通木有光顾我,仅仅是手脚浮肿了些,各种羡慕嫉妒恨吧!谁叫我产前身体太强壮呢?
不吐不快
孕期没有疼痛和不适的孕妈咪毕竟是少数,大多数孕妈咪都备受各种疼痛困扰。这与孕前身体强壮与否关系不大,主要由个人体质和孕期胎儿的发育情况来决定的。缓解孕期疼痛的方法有很多,在不同时期运用相应的方法,可以有效减轻疼痛。
一朝怀孕,头痛来袭,曾经精神饱满、青春活力的美少女,变成了嗜睡、提不起精神的孕妈咪。这主要是因为怀孕后体内激素变化,引起精神紧张和焦虑而出现头痛。
难受,胃痛如影随形,搅的孕妈没有胃口,这可怎么办才好?每日少食多餐,少吃酸辣食物,并用易消化的奶粉、面条等代替淀粉食品。
【科学有招】如何缓解头痛与胃灼痛>>
难受,胃痛如影随形,搅的孕妈没有胃口,这可怎么办才好?每日少食多餐,少吃酸辣食物,并用易消化的奶粉、面条等代替淀粉食品。
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孕中期乳房发胀,有些刺痛,竟然还分泌少许乳汁。同时乳晕颜色也会加深,这是因为乳腺的腺管扩张而引起的疼痛。可以通过有效缓解。
谁说站着说话不腰疼,孕晚期的准妈咪站着也腰疼。随着孕期的身体变化,子宫向前增大,迫使孕妈咪挺起身子,头肩向后,腹部往前凸,腰也往前挺,时间久了就会引起腰痛。
【科学有招】如何缓解乳房痛与腰痛>>
谁说站着说话不腰疼,孕晚期的准妈咪站着也腰疼。随着孕期的身体变化,子宫向前增大,迫使孕妈咪挺起身子,头肩向后,腹部往前凸,腰也往前挺,时间久了就会引起腰痛。
【科学有招】如何缓解乳房痛与腰痛>>
从孕早期一直到孕晚期,很多孕妈咪都会有肚皮硬起来的感觉。这是子宫的一种不规则收缩,子宫四周韧带由松弛变为紧张状态,孕妈一动便被牵拉,引起牵引胀痛。
到了五六个月时,有些准妈妈会发觉私处也痛!外阴有些肿胀或发红。一走路便有充血一样的疼痛感觉。这种“外阴部静脉曲张”。是由于宝宝增大压迫所致。
【科学有招】如何缓解腹痛与私处痛>>
到了五六个月时,有些准妈妈会发觉私处也痛!外阴有些肿胀或发红。一走路便有充血一样的疼痛感觉。这种“外阴部静脉曲张”。是由于宝宝增大压迫所致。
【科学有招】如何缓解腹痛与私处痛>>
到了孕晚期,胎宝宝趋于足月,宝宝的重量会给准妈妈的背部增加压力,并且挤压坐骨神经,腰部以下到腿的位置产生强烈的刺痛,也就是整个屁股都会感到痛。
有些准妈整个孕期都感觉全身肌肉酸痛,这是由于子宫逐渐扩大,腹部隆起,身体重心前移。为了维持身体平衡,全身肌肉、韧带都加重负荷及张力,从而引起肌肉酸痛。
【科学有招】如何缓解坐骨神经痛与肌肉酸痛>>
有些准妈整个孕期都感觉全身肌肉酸痛,这是由于子宫逐渐扩大,腹部隆起,身体重心前移。为了维持身体平衡,全身肌肉、韧带都加重负荷及张力,从而引起肌肉酸痛。
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对付孕期疼痛,这些偏方也有用
对付孕期各种疼痛,准妈妈们可以发挥自己无限的想象力与创造力,怎么舒服怎么做,寻找各种能缓解疼痛的方法。
下面这6招,你有没有用过呢?如果你有更好的招式,化解孕期疼痛,赶快留言分享吧! →详情戳这里←
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私处痛,用冰镇眼罩冷敷!不过眼罩从此不能敷眼了。
腰痛,枕头不离身,坐着靠枕头,睡着两腿夹一个枕头。
背部痛,拿老公的肚子来垫脚,抬空背部缓解疼痛。
屁股痛,拔火罐缓解坐骨神经痛,这个要慎重哦!
不吃米粉、淀粉等难消化食物,吃面条能缓解胃痛。
选择孕妇内衣弱爆了,乳房刺痛严重时,不穿是王道。
怀孕后期别平躺,多朝左侧睡,减少全身酸疼的感觉。
膝盖疼,在空调房里准备护膝,用毯子包住膝盖。
腿痛抽筋,除了补钙,晒太阳也是一个好办法。
有爱的结语
锻炼身体,我要顺产
备孕之前坚持锻炼,怀孕之后适量运动,减轻孕期疼痛,希望能够顺产!
亲爱滴,大肚妈咪做运动
孕期疼痛多种多样,因人而异,每个孕妈咪或多或少都要被其中一种或是多种疼痛所困扰。一切的疼痛都是为了那个甜蜜的负担。
正在孕育新生命的准妈妈,保持适量的活动量,是有效缓解孕期疼痛的关键。
1、孕期瑜伽。这不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适,还可积蓄力量,利于顺产,同时,还能为产后迅速恢复好体型打下基础。
戳这里:孕期瑜伽图解>> 用力戳:孕期乳房按摩图解>>2、孕期按摩。孕期手脚浮肿腿抽筋,乳房胀痛,这类疼痛都可以通过按摩来缓解。来自美国迈阿密大学医学院的一项研究表明:按摩实际上能够真正减少体内应激激素的分泌。这种触摸对于准妈妈来说是至关重要的,能够帮助她更好地适应自己即将成为母亲的身体。
主编:吴佳子 编辑策划:凌春燕 设计:陈婉敏 制作:杨明 邮箱:lingchunyan@pcbaby.com.cn