准妈咪在怀孕之后都会有长胖的趋势，很多孕妈咪的体重更是如坐火箭一样，蹭蹭直往上升，孕妈咪可千万不能大意。孕期太过肥胖，对孕妈咪和胎宝宝来说，都有着各种不良影响。怀孕爱科学，带你找出孕期里多余的脂肪，寻找最科学的方法合理控制体重。
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孕前胖，一朝怀孕更加胖！ 唐家美妞：奴家生了副唐代美人身材，以丰满行走于“微胖江湖”。得此胎欣喜若狂。然体重如嫦娥奔月直上云霄。如今臂粗膀圆，莫说做家事，行走都艰难。此乃大吉，还是暗藏凶险？ -
孕前瘦，当了孕妈就长肉！ 柳家依依：忆当年，众人见我皆叹弱柳扶风，细腰盈盈一握。今胎儿四月有余，腰间背后均已布满肥油。抬眼望镜中人，竟不敢相认。不知这满身肥肉，于我腹中孩儿是吉，是凶？
不喝碳酸饮料，不吃黄油面包，饮食规律均衡，每天适量运动，你做到了吗？ →详情戳这里←
计算自己的BMI指数，明确孕期不同阶段的增重范围。
饮食规律均衡。保持一日三餐和两顿小食的规律饮食。
选择健康和富含营养的小食，比如涂花生酱的全麦方包片。
设立饮食日记。结合个人饮食日记来改善食物的摄取量等。
保持适量的运动。即使每天只是散步慢走15分钟。
避免摄取单糖。选择碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦等。
避免喝果汁和甜味饮料，尽量只喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。
每天喝8-10杯水。保持身体内的水分充足也有助于减少食量。
每天摄取25-30克的纤维素。富含纤维的食物更容易产生饱足感。
固定时间测量体重，每三天每周都可以，制作体重曲线图，以此为警惕。
【科学破解】合理控制体重对孕妈生产和宝宝发育都有利。
【科学破解】孕期体重合理增长，孕妈不一定会胖。
【科学破解】孕妈体重增长过慢会延缓宝宝发育。
【科学破解】孕中期需增加足够脂肪和热量保证BB生长。
【科学破解】孕期需控制好运动量，谨防滑胎或早产。
有爱的结语
重在坚持：漫漫瘦身路
产后塑身，任重而道远，谨记产后瘦身注意事项，希望所有妈咪们都能找回昔日的窈窕身材!
对每个女人来说，发胖都是不知不觉的，而瘦下的每一公斤却是历尽艰辛的。怀孕前后的体型对比，让新妈咪不忍直视。
重新拥有曼妙的“S”身材，是妈咪们心底的梦想。不得不提醒新妈咪们，产后减肥要注意的几点：
1、控制减肥速度。剖腹产妈咪尤其要注意，一定要等到伤口完全康复才能适当做减肥运动。
2、适量做运动。初期尽量选择一些轻柔动作，比如拉伸双腿，缓解疲劳感和身体酸痛。
3、不要节食。为了身体恢复和母乳喂养，千万不能节食减肥。可选择合适产后的营养餐，
4、慎用塑腰带。妈咪产后腰围发涨。塑腰带在一定程度上可以解决这个烦恼。但长期使用塑腰带也有弊端，它会影响呼吸，阻碍肠道蠕动，导致内分泌功能下降。
5、拒绝减肥药。尚在母乳喂养期间的妈咪，不要轻易尝试药物减肥、手术减肥等方式。减肥药会通过乳腺沉积到母乳中，伤害宝宝的肝脏。
