孕晚期“最佳姿势”轻松挺孕肚

　　“最近有点烦，有点烦，怎么站都累，怎么睡都不舒服，眼看孕肚越来越大，衣服也越穿越多，我都快成汤圆了……”孕晚期的孕妈咪们是否都有这样的困扰呢？例如站、坐、睡及行走等姿势，如果不正确就容易引起身体疲劳，甚至有损胎儿健康，so，如何选择“最佳姿势”？就是我们必须要知道的事情啦。

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一、站的最佳姿势

　　首先，我们必须注意一点：孕妈咪应避免长时间站立。因为长时间的站立，很容易减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。

　　其次，不得不站时，最好这样做：

　　1、学会最舒服的站姿：站立时放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直。这样站立，身体重心落在两脚之中，不易疲劳。但若站立时间较长，则将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上，这也可以减少疲劳。

　　2、学会适当的“活动”：没条件时创造条件也要隔段时间就坐下休息一下，觉得累就活动相应的肌肉群，比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉；还可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿，可以促进血液循环。