孕妈群体 中秋也得安安全全哒

　　花好月圆夜，人月两团圆。一年一度的中秋佳节又到了，节假日免不了要吃喝玩乐。作为特殊群体的孕妈咪们，吃喝也好，玩乐也罢，都不要忘记格外关心自己的身子。这么一个开开心心的日子，孕妈咪不管是在哪方面再怎么小心注意都不为过哟！

一、中秋饮食篇：

　　孕妈咪的饮食有很多讲究，但中秋佳节，面对一波波的美食“攻击”，孕妈咪能抵挡住诱惑吗？尤其是中秋佳节的标志性食物——月饼，孕妈咪能吃吗？

　　1、月饼吃多易“热气”，别把月饼当零食

　　中医营养学认为：月饼多为“重油重糖”之品，制作程序多有煎炸烘烤，容易产生“热气”，或者胃肠积滞，因此，油润甘香的月饼并非多多益善。

　　孕妈咪在妊娠、产后因为孕育胎宝宝或哺乳等特殊生理情况，怀孕期间应该尽量避免燥热的食物，月饼可以吃，但一定要少吃，更不要把月饼当作零食吃。月饼重油重糖，脂肪量高，热量很大，经煎炸烘烤制作流程，产生的“热气”易使人上火，引起胃肠积滞，吃太多月饼易营养过剩，孕妈咪营养过剩可能会导致生巨大儿。尤其是患妊娠糖尿病的孕妈咪、体重上升过多的孕妈咪、体质虚弱的孕妈咪，更不能多吃。另外，吃月饼时可配着吃些柚、桃、梨等清淡水果。

　　2、螃蟹虽美味，但还是少吃为妙

　　中秋节美食除了月饼，还不得不提螃蟹。螃蟹是寒性食物，有活血化淤的功效，可能使胎气不安，孕妈咪可以吃蟹，但不宜吃太多。大闸蟹是高蛋白的食物，很容易变质腐败，吃的时候一定要煮熟煮透，在烧开后最好再煮20分钟。孕妈咪若是误吃了死蟹，轻则会头晕、腹疼，重则会呕吐、腹泻等。螃蟹本身已是寒性食物，最好不要再与其他寒性水果一起吃，否则可能引起腹泻。另外，孕妈咪吃螃蟹也不能太过频繁，每周最多吃1-2次。为了安全起见，怀孕3个月之内，孕妈咪们还是尽量少吃螃蟹为妙。