谚语有云“孕妇过三伏,腹中揣火炉。”说明孕妇在怀孕期间由于新陈代谢旺盛,产热比常人多,体温约升高0.5℃,因此夏季孕妇比一般人更怕热。所以,日常的解暑是不可少的。面对这个炎炎夏日,孕妈妈如何才能解暑呢? 孕妇夏季能吹电风扇吗夏天天气很热,对于孕妇来说,孕妇新陈代谢十分旺盛,皮肤散发的热量也增加,夏天既怕炎热出汗又多,因此很多孕妇整天吹风扇,问题是孕妇可以吹风扇吗?孕妇吹风扇会有哪些不好? 专家说,孕妇长时间吹风扇,可出现头晕头痛、疲惫无力、饮食下降等不良反应。 因为电风扇的风吹到人体的皮肤上时,汗液蒸发作用会使皮肤温度骤然下降,导致表皮毛细血管收缩,血管的外周阻力增加,尤其是头部因皮肤血管丰富、充血明显,对冷的刺激敏感,故易引起头晕、头痛症状。 孕妇若吹风时间过长反而容易引起疲劳,邪风极易乘虚而人,轻者伤风感冒,重者高热不退,给孕妇和胎儿的健康造成危害。 因此,怀孕妇女应注意避免长时间的电扇吹风,必须吹时也只宜选用微风间隙吹。 生活篇:孕妇夏季如何解暑在妊娠期,孕妇由于新陈代谢旺盛,产热本就比常人多,体温约升高0.5℃,因此,夏季孕妇比一般人更怕热。 俗语说:“孕妇过三伏,腹中揣火炉。”一旦赶上三伏天,则高温天气很容易使孕妇脱水或中暑而影响胎儿发育。那么,炎热的夏天怎么做才能让孕妇妈妈消消暑呢? 1、出门时包里带瓶冰水。 每天在冰箱里冻一瓶水,最好是冻成冰块,在出门时放在包里,随着冰化成水,孕妇随时可以体会到冰水带来的丝丝凉意。 注意哦,不是喝冰水。准妈妈最好不要吃这样生冷的东西。 2、迷你风扇。 几片小小的塑胶安全风叶,再加上两节五号电池,宁夏的一缕静静凉风就这样吹来了。比起扇子的费力,空调的易感,孕妈妈带个手持的迷你风扇再好不过了 在选择的时候,可以选择声音小一点的小风扇,会更舒适哦。 3、少穿太贴身的衣服。 很多孕妇喜欢穿有弹性的化纤裤,以便随着身材的变化而持续方便地穿下去。但这种裤子可是吸热源,因为它们的材质弹性纤维决定了它们的透气性不好。 因此,选择宽松又吸湿的纯棉或真丝服装,对孕妇来说,要比选择体形好看更重要。 提醒 孕妇需要注意的细节是:减少在户外活动的时间,尤其是在上午10点以后到下午3点之间。 不能求凉快而洗冷水澡,洗澡的水温应适中,不宜过冷也不宜过热,否则很容易刺激孕妈妈的子宫收缩,造成早产、流产。 饮食篇:孕妇夏季如何解暑在妊娠期,孕妇由于新陈代谢旺盛,产热本就比常人多,体温约升高0.5℃,因此,夏季孕妇比一般人更怕热。 而一旦赶上三伏天,则高温天气很容易使孕妇脱水或中暑而影响胎儿发育。那么,怎么做才能让孕妇妈妈肚子里的火炉降温呢? 盛夏季节多吃紫菜,有消暑热、补养分的作用。紫菜既可做汤,又可凉拌。人们若吃了脂肪性食物后,喝点紫菜汤,会有清香解腻之感。 推荐孕妇食谱 早餐:蛋花、豆奶、面包、香蕉 中餐:京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜 晚餐:西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜 建议:如果胃口不好,可以少量多餐。除了正餐之外,可以多吃些水果加餐,可以起到清热解暑、生津解渴的作用。 菜谱说明: 早餐应该品种丰富,量充足。中午应该荤素兼备,膳食平衡;晚上尽量清淡,不要吃得太多。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等,作为凉拌的材料制作菜肴,能够补充所需要的维生素,也能增强食欲。 对于夏季胃口不好的准妈妈来说,不妨将一些水果入菜来增强食欲,除了西红柿,菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢,也可以加醋以增添菜色美味。 小贴士 为防便秘,孕妇应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果,多吃新鲜豆制品。不宜过多食冷饮,以免伤脾胃。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品。 |
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