孕妇夏季如何解暑_孕妇夏季解暑的方法

　　在妊娠期，孕妇由于新陈代谢旺盛，产热本就比常人多，体温约升高0.5℃，因此，夏季孕妇比一般人更怕热。那么，炎热的夏天怎么做才能让孕妇妈妈消消暑呢？消暑的同时需要注意什么呢？

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　　不能求凉快而洗冷水澡，洗澡的水温应适中，不宜过冷也不宜过热，否则很容易刺激孕妈妈的子宫收缩，造成早产、流产。

　　孕妈妈应该穿宽松的棉质及浅色衣服。棉质衣服比较透气，浅色系列的衣服可以反射阳光，两者结合让人感觉夏季清凉一点。

　　夏天要让孕妈妈感觉清凉，不妨先改变一下室内的陈设，将家具收拾得尽量整洁一点，从视觉上就会感觉空旷一点，这样不但有利于空气流通，而且也带给人一种清凉舒适的感觉，反之，东西一多，不但地方挤，人的心情也会跟着烦躁。

　　饮食清淡、规律，注意补水。三伏盛夏，孕妈妈的消化功能差，应注意饮食规律，定时定量，食物应以易于消化、清淡富有营养的为宜。不能多喝冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜，同时要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴了才喝水，一定要定时补充水分。

　　每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”，要饮用1～2杯白开水，当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分，同样，绿豆汤、绿豆糖水也在夏日防暑降温中发挥着天然的功效。

　　保持充足睡眠很重要。夏天日长夜短，气温高，加之孕妈妈新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感觉疲劳，保持充足睡眠，可使大脑和身体系统都得到放松，也是预防中暑的一个有效措施。

　　保持平静愉悦的心境，不要随便生气。炎热天气，火气旺盛，孕妈妈在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，时刻保持心平气和、心情愉悦的状态，切不可烦躁激动。

　　注意防汗防湿，尽量避免大太阳。中午11点到下午3点这段时间尽量不要出门，同时关闭向阳的窗户，不让外面的暑气带进屋内。外出时，要戴上帽子或撑伞，避免阳光的直接照射。出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭，同时，要经常用温水擦拭，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题，擦拭时尽量不用冷水，以免造成宫缩。

　　外出的时候，可以这样做：

　　迷你风扇

　　几片小小的塑胶安全风叶，再加上两节五号电池，宁夏的一缕静静凉风就这样吹来了。比起扇子的费力，空调的易感，孕妈妈带个手持的迷你风扇再好不过了

　　少穿太贴身的衣服

　　很多孕妇喜欢穿有弹性的化纤裤，以便随着身材的变化而持续方便地穿下去。但这种裤子可是吸热源，因为它们的材质弹性纤维决定了它们的透气性不好。因此，选择宽松又吸湿的纯棉或真丝服装，对孕妇来说，要比选择体形好看更重要。

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