对抗雾霾天 孕妈咪自我防护9招

　　近日的天气只能说“千里朦胧，阴霾滔滔”。全国华南华北近半个中国笼罩在雾霾之中。雾霾天气有害无利，对于孕育中的孕妈咪们来说，更要注意，一起来来看看雾霾天气，孕妇自我防护的9个小妙招吧。

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图片来源于华盖

　　防雾霾-居家篇

　　1、注意居室通风

　　很多人习惯开窗通风，如果雾霾一整天不散，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地;孕妇最好每周更换一次卧具。

　　2、保持湿度适中

　　孕妇平时要多喝水，多吃水果防止呼吸道黏膜受损;可以在暖气房或空调房放一盆水使水分蒸发，防治室内空气干燥，也可使用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。

　　3、多听音乐调节情绪

　　阴雨、雾等恶劣天气下光线较弱，人体分泌的松果激素则较多，甲状腺素、肾上腺素的浓度则相对比较降低，情绪也会变得忧郁、沉重。孕妇的情绪会直接影响胎儿的发育，所以雾天时，孕妈咪可以在房间内听些舒缓平静的音乐调节心情，也可以在室内做一些自己喜欢的健身活动，尽量少出门。