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备孕疑惑 告诉你补叶酸的真相
备孕疑惑 告诉你补叶酸的真相

尽管许多计划怀孕和已经怀孕的准妈妈都知道需要补充叶酸,但是怎么补才是最有效,怀孕前补充叶酸有什么讲究,恐怕许多准妈妈仍然是一头雾水。本期幸运草就为大家解答补充叶酸的疑惑,一起健康备孕。

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同时服用药物+食补,叶酸会过量吗?

  网友来信:PCbaby网友@王乐乐 问:平时我们吃的蔬菜、水果听说都含有叶酸,如果这个时候同时服用药物,加在一起会不会过量啊?

  幸孕草回复:

  我们前面讲到,孕妇补充叶酸每天的量不能超过1000微克就不会出现过量的问题。事实上,怀孕期间的女性往往需要平常的两倍量叶酸,而且这是必不可少的。通常日常食物中可进入身体并吸收的叶酸并不多,叶酸的每日需要量和中毒量之间有较大的差距,因此除了日常饮食,额外摄取1000微克以下的叶酸是安全的。当然,如果你不放心,可在专业医生的指导下补充叶酸。

  准备怀孕,可先通过饮食补充叶酸

  如果是准备要宝宝,幸孕草不建议单纯依靠药物补充叶酸。根据2009年美国哈佛医学院的研究发现,孕前补充药物叶酸叶酸会影响女性排卵,虽然症状或轻或重,但大约40%的人会受到干扰。因此,对于孕前准备的未准妈妈来说,从试孕开始可以适量补充叶酸,并且尽量通过饮食调整增加富含叶酸的食物,以补充对叶酸的需求。>>>查看PCbaby调查:适度补叶酸 6成人不知副作用

  富含叶酸的食物

  鸡肝 含叶酸1172 (微克/100克) 干香菇 含叶酸135 (微克/100克)

  茴香 含叶酸121(微克/100克)  核桃仁 含叶酸103(微克/100克)

  猪肝 含叶酸425(微克/100克) 西红柿 含叶酸132(微克/100克)

  豌豆 含叶酸113 (微克/100克)  南美藜 含叶酸102 (微克/100克)

  黄豆 含叶酸181 (微克/100克) 鸭蛋 含叶酸125(微克/100克)

  花生米 含叶酸108 (微克/100克) 菠菜 含叶酸100(微克/100克)

  紫菜 含叶酸152 (微克/100克) 芦荟:含叶酸85-120(微克/100克)

  鸡蛋 含叶酸110(微克/100克) 燕麦:含叶酸190(微克/100克)

  油菜 含叶酸149 (微克/100克) 西兰花:含叶酸120(微克/100克)

  干蘑菇 含叶酸110 (微克/100克)胡萝卜:含叶酸67(微克/100克)

 

  我是期待大家都好孕的幸孕草,如果你在备孕时遇到了什么困难,或者对于备孕有什么疑惑,欢迎来信至xingyuncao#pcbaby.com.cn(#改为@),幸孕草乐于为您排忧解难。祝您好孕!

 

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